人生が変わるのは、「やってみよう」と決めた、その先にある。 ― 本当はやってみたい。でも、できないと思っている。DAY5 ―
「いつか、やってみたい。」
そう思っていたことがありました。
料理をもっと学んでみたい。
自分の経験を誰かの役に立てたい。
何か新しいことを始めてみたい。
でも、毎日の暮らしは忙しく、気がつけば何年も過ぎていました。
ある日、久しぶりに会った友人から、
「そういえば、前にやってみたいって言っていたこと、どうなった？」と聞かれました。
「ああ、あれね。まだ何もしていないの。」
そう答えながら、少し胸が痛くなりました。
やりたくなくなったわけではありません。
ただ、いつの間にか、
「いつか」が当たり前になっていたのです。
「いつか」は、いつやってくるのでしょう
時間ができたら。
子どもが大きくなったら。
仕事が落ち着いたら。
自信がついたら。
準備が整ったら。
私たちは、何かを始めるための条件をたくさん考えます。
もちろん、準備が必要なこともあります。
でも、すべての条件が整う日を待っていたら、いつまでも始められないこともあるのではないでしょうか。
では、どうしたらよいのでしょう。
行動を起こすための、小さな工夫
ドイツの心理学者ピーター・ゴルヴィッツァーらは、目標を行動に移すための方法を研究してきました。
その一つが、「実行意図」と呼ばれる考え方です。
例えば、「健康的な食事をしたい。」と思うだけではなく、
「明日の朝、朝食の準備をするときに、果物を一つ用意する。」
と具体的に決める。
「自分の時間を大切にしたい。」
と思うだけではなく、
「夕食の片付けが終わったら、10分間だけ好きな本を読む。」と決める。
研究では、このように行動する場面と行動内容を結びつける計画が、目標達成を助けることが報告されています。
つまり、大切なのは、強い決意を持つことだけではありません。
自分の思いを、日常の中で実際にできる行動に変えること。
一歩踏み出した先に、初めて見えるものがある
例えば、以前から興味のあった料理講座。
まずは、どんな内容なのか調べてみる。
それだけでも、今まで知らなかったことが分かります。
次に、参加した人の話を聞いてみる。
すると、自分にもできそうなことが見えてくるかもしれません。
実際に参加してみたら、
思った以上に楽しいかもしれない。
難しいと感じるかもしれない。
自分が本当に興味を持っていることが、別のところにあると気づくかもしれません。
どんな結果であっても、行動する前にはなかった発見があります。
人生は、頭の中で考えているだけでは、分からないことがあるのです。
これからの人生を、自分で創る
今週は、
「もう、この歳だから。」
「失敗したらどうしよう。」
「私のことは後でいい。」
「一人ではできない。」
そんな、私たちが日常の中で出会う言葉を見つめてきました。
それらの言葉が浮かぶこと自体は、悪いことではありません。
私たちには、守りたい暮らしがあり、大切な人がいて、それぞれの事情があります。
だからこそ、そのすべてを抱えながら、
「それでも、私はどうしたい？」
と自分に問いかけることが大切なのだと思います。
JLBAが20年目に向けて大切にしているのも、ここです。
自分の生命を感じる。
自分で考える。
自分で選ぶ。
そして、行動してみる。
その体験から、新しい自分の可能性を発見する。
私たちは、そんな生き方を「Life Creator」という言葉で表しています。
人生のすべてを思い通りにする人ではありません。
どんな人生がやってきても、
「これは私の人生だ。」
と、自分自身で関わり続ける人です。
あなたの経験を、これからどう活かしますか？
これまで家族のためにしてきたこと。
仕事を通して学んできたこと。
うまくいかなかった経験。
誰かに助けてもらったこと。
自分が夢中になったこと。
そのすべてが、これからの人生を創るための大切な経験です。
そして、あなたの経験を必要としている人が、どこかにいるかもしれません。
自分のために始めた小さな一歩が、いつか誰かの役に立つこともあります。
だから、未来を急いで決める必要はありません。
まずは、今日できることを一つ。
「いつか」を、「今日から」に変えてみませんか。
🌱 今日の小さな生命力
今週、心に浮かんだ「やってみたいこと」を一つ選んでください。
そして、次の文章を完成させてみましょう。
「私は、＿＿月＿＿日の＿＿時に、＿＿＿＿をやってみる。」
例えば、
「日曜日の朝10時に、初めてのロースイーツを作ってみる。」
「土曜日の午後に、興味のある講座の資料を読んでみる。」
「今夜8時に、これからやりたいことをノートに書く。」
小さなことで大丈夫です。
そして、実際にやってみたら、
「私は、何を発見した？」
と自分に聞いてみてください。
まだ知らないあなたの未来は、これからの行動の中にあります。
もっと自分の可能性を発見したい方へ
JLBAでは、食を通して自分を知る「リビングビューティー7days」や、これまでの経験をこれからの人生に活かす「リビングビューティー ライフクリエイター」の学びを行っています。
一人で答えを出すのではなく、仲間とともに体験し、発見し、自分の未来を創っていく。
そんな学びの場を、これからも育てていきます。
研究参考資料
Gollwitzer, P. M. & Sheeran, P. (2006). Implementation Intentions and Goal Achievement: A Meta-Analysis of Effects and Processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.