脳が整うと人生が変わる 「意志が弱い」のではなく脳の自動運転だった
脳が整うと人生が変わる
「意志が弱い」のではなく脳の自動運転だった
昨日の記事では、
脳は変化を嫌い、
現状維持を好むことをお伝えしました。
今日はさらに一歩進んで、
「なぜ私たちは同じ行動を繰り返してしまうのか？」
を見ていきましょう。
私たちは習慣で生きている
朝起きて、顔を洗う。歯を磨く。
いつもの朝食を食べる。
通勤や仕事の準備をする。
これらの多くは、
実は考えて行っているわけではありません。
脳が自動的に処理しているのです。
研究によると、
私たちの日常行動の多くは習慣によって行われていると言われています。
つまり、人生は「選択」の積み重ねというより、
「習慣」の積み重ねとも言えるのです。
なぜ習慣は強いのか？
脳は効率を好みます。
毎回考えて行動していたら、
大量のエネルギーが必要になります。
そこで脳は、繰り返した行動を「自動運転」
に切り替えます。
その結果、
・甘いものを食べる
・夜にお菓子をつまむ
・朝食を抜く
・野菜不足になる
こうした行動も、
良い悪いに関係なく習慣化されていきます。
世界の研究では
脳の習慣回路は、
繰り返しによって強化されることがわかっています。
つまり、今の自分の行動は、
過去の繰り返しの結果でもあるのです。
しかし逆に言えば、
新しい習慣もまた繰り返しによって作ることができます。
参考：
Stanford Behavior Design Lab
https://behaviordesign.stanford.edu
University College London Habit Research
https://www.ucl.ac.uk
JLBAが大切にしていること
ローフードやプラントベースの食事も、
一度知識を学んだから身につくわけではありません。
実際に体験し、繰り返し、
身体で感じることによって、
少しずつ習慣になっていきます。
だからJLBAでは、「完璧にやること」よりも、
「続けること」を大切にしています。
たった1杯のスムージーでも、
たった1食の選択でも、
それを繰り返すことで未来は変わり始めます。
今日の問い
あなたが毎日無意識に繰り返している習慣は何でしょうか？
そして、その習慣は、
未来のあなたを元気にしてくれる習慣でしょうか？
人生を変えるのは、
特別な才能ではありません。
毎日の小さな習慣かもしれません。