甘いものがやめられない理由! それは意志ではなく「体の状態」
甘いものがやめられない理由
それは意志ではなく「体の状態」
「やめたいのに、また食べてしまう」
そんな経験はありませんか？
実はそれは
意志の弱さではなく、体の反応かもしれません。
こんなサインありませんか？
・甘いものを毎日食べてしまう
・食後にデザートがないと物足りない
・疲れると甘いものが欲しくなる
・やめようとすると反動がある
これらは 甘いもの依存タイプのサインです。
なぜ甘いものが欲しくなるのか
体はストレスや疲れを感じると
・ エネルギーを補給したい
・安心したい という状態になります。
そのとき
すぐエネルギーになる糖、快感を感じやすい甘いもの
を求めるようになります。
繰り返す理由
甘いものを食べると 一時的に満たされる
しかしその後
血糖値が下がる、 また欲しくなるという流れが起こります。
これを繰り返すことで
「やめられない状態」がつくられていきます。
研究からわかっていること
甘いものと依存の関係については、多くの研究があります。
例えば、
Harvard Medical School では
糖質の摂取が血糖値の変動を引き起こし、食欲に影響することが説明されています。
👉 https://www.health.harvard.edu/blog/the-sweet-danger-of-sugar-201602179211
また、
American Psychological Association では
ストレスが高まると甘いものや高カロリー食品を選びやすくなることが報告されています。
👉 https://www.apa.org/news/press/releases/stress
さらに、
National Institutes of Health の研究でも
糖質と脳の報酬系の関係が指摘されています。
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/
JLBAの視点
やめるのではなく「欲しくなくなる」
JLBAでは18年間の実践の中で
「甘いものが自然に減った」
「欲しくなくなった」
という変化を多く見てきました。
これは
我慢した結果ではありません。
体が整うことで
・血糖値が安定する
・栄養が満たされる
・腸の状態が整う
その結果、 強い欲求がなくなるという変化です。
さらに
フルーツやロースイーツの自然な甘さで満足できる
ようになります。
多くの方が感じるのは
「こんなに楽だったんだ」という感覚です。