「食べているのに疲れる」のはなぜ？ その疲労感、“消化疲労”かもしれません
「食べているのに疲れる」のはなぜ？
その疲労感、“消化疲労”かもしれません
「しっかり食べているのに疲れる」
そんな感覚はありませんか？
本来、食事は、
エネルギーを得るもののはずです。
しかし現代では、
・食べた後に眠くなる
・だるくなる
・動けなくなる
という人も少なくありません。
実はそれは、“消化疲労”
が起きているサインかもしれません。
消化には大量のエネルギーが必要
私たちの体は、
食べたものを消化・吸収するために、
大量のエネルギーを使っています。
つまり、
食べること自体が、体にとって「仕事」なのです。
重い食事ほど、体は疲れる
特に、
✔ 食べすぎ
✔ 加工食品
✔ 糖質過多
✔ 脂質過多
✔ 夜遅い食事
などは、消化に大きな負担をかけやすくなります。
「食後に眠い」は自然な反応
食後に眠くなるのは、
消化のために血流が使われている
ことも関係しています。
しかし、
・強い眠気
・重だるさ
・集中力低下
が続く場合は、消化にエネルギーを使いすぎている
可能性があります。
現代人は「食べすぎ疲労」を起こしやすい
現代は、いつでも食べられる環境です。
さらに、
・ストレス食い
・ながら食べ
・早食い
も増えています。
その結果、胃腸が休まる時間が少ない
状態が続いているとも言われています。
軽い食事は「エネルギー」を残す
逆に、
野菜・フルーツ・発酵食品・ローフードなど、
消化負担が比較的軽い食を増やすことで、
✔ 体が軽い
✔ 頭がクリア
✔ 動きやすい
という感覚を感じる方も多くいます。
研究からわかっていること
消化とエネルギー消耗については、多くの研究があります。
例えば、
Harvard Medical School では
消化にはエネルギーが必要であり、食後の眠気や疲労感に関係することが説明されています。
👉 https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-do-i-feel-tired-after-eating
また、
National Institutes of Health の研究では
食事内容や食べ方が代謝やエネルギー状態に影響することが報告されています。
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769581/
さらに、
World Health Organization でも
健康的な食習慣の重要性が提唱されています。
👉 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
JLBAの視点
「食べること」がエネルギーを奪っていることもある
JLBAでは18年間、
食を変えることで、エネルギー状態が変わる
という変化を見てきました。
現代人は“栄養不足”だけではない
実は、「消化疲労」
を起こしている人も多いと感じています。
重い食事は「感覚」も重くする
JLBAの実践では、
食事が重いと
思考や感情も重くなる
と感じる方が少なくありません。
逆に、ローフードや自然な食
を増やすことで、
✔ 頭が静かになる
✔ 体が軽い
✔ 感覚がクリア
という変化が起こることがあります。
AI時代に必要なのは「使えるエネルギー」
これからの時代は、
情報処理だけでなく、
・創造性
・行動力
・感覚
が重要になります。
そのためには、
「消化に奪われすぎない体」
が大切になるのかもしれません。
実践提案
まずは、
✔ 夜を軽めにする
✔ よく噛む
✔ 1日1回ローフードを入れる
ことから始めてみませんか？
体の軽さが、少しずつ変わり始めます。