「もう無理」と思う私の中にも、生命力はある？ ― まだ知らない私の生命に、出会う。DAY4 ―

「私には、できないと思います。」

新しいことを勧められたとき、思わず口にしてしまう言葉です。

人前で話すこと。
初めての料理に挑戦すること。
新しい仕事を始めること。
今までとは違う生き方を考えること。

やってみたい気持ちはある。

でも、その直後に、

「失敗したらどうしよう。」
「もう若くないし。」
「私には経験がないから。」

そんな言葉が浮かんできます。

自転車に乗れた、あの日

子どもの頃、初めて自転車に乗った日のことを覚えていますか。

最初は怖かった。
何度も足をついた。
ハンドルがふらふらして、思うように進めなかった。

でも、何度かやっているうちに、

ある瞬間、すっと前に進んだ。

「あっ、乗れた！」

そのとき、何が起きたのでしょう。

自転車の仕組みをすべて理解したからでしょうか。

きっと、それだけではありません。

実際にやってみたことで、それまで知らなかった自分の力に出会ったのです。

「できた」という体験の力

心理学者アルバート・バンデューラは、「自己効力感」という考え方を提唱しました。

これは、ある行動を自分にも実行できると思える感覚です。

その形成には、実際にやってみて達成した経験が重要であると考えられています。

教育心理学の研究でも、自分で取り組み、できたという経験は、自分の能力に対する見方に関わることが示されています。

つまり、「できると思えるようになってから始める」だけでなく、

「やってみたから、できると思えるようになる」

という道もあるのです。

大きな挑戦でなくてもいい

新しい人生を始めよう。
夢を実現しよう。

そんな言葉を聞くと、少し身構えてしまうかもしれません。

でも、最初から大きなことをする必要はありません。

いつも作らない料理を作ってみる。
気になっていた人に連絡してみる。
学んだことを誰かに話してみる。
5分だけ、新しいことを調べてみる。

それでも立派な行動です。

そして、思い通りにできなかったとしても、

「やってみたら、ここが難しかった。」

という発見が残ります。

その発見をもとに、次の行動を選ぶことができます。

生命力は、いつも元気なことではない

疲れている日もあります。
気力が出ない日もあります。
思うようにできないこともあります。

そんな自分を否定する必要はありません。

休むことも、助けを求めることも、自分で選ぶ大切な行動です。

そして、少し余裕ができたとき、

「これならやってみたい。」

と思うことがあれば、小さく試してみる。

生命力を発見する機会は、特別な人にだけ与えられているのではありません。

今日の自分ができる、小さな一歩の中にもあるのです。

🌱 今日の小さな生命力

今日は、「いつかやってみたい」と思っていたことを一つ選んでみましょう。

そして、それを5分以内でできる行動にしてみてください。

例えば、

「料理を学びたい」なら、作ってみたい一品を決める。
「誰かとつながりたい」なら、一通メッセージを送る。
「自分の人生を考えたい」なら、ノートに一行書く。

実際にやってみたら、

「やる前と、何が違った？」

と自分に聞いてみてください。

答えは、あなた自身の体験の中にあります。

研究参考資料

Usher, E. L. & Pajares, F. (2008). Sources of Self-Efficacy in School: Critical Review of the Literature and Future Directions. Review of Educational Research.

※研究は主に教育場面での自己効力感に関するものであり、あらゆる人生の挑戦に同じ結果を保証するものではありません。

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