腸とストレスの関係。 なぜストレスで腸の調子が変わるのか
Apr 02, 2026
腸とストレスの関係
なぜストレスで腸の調子が変わるのか
「ストレスを感じるとお腹の調子が悪くなる」
そんな経験はありませんか？
実は、腸はとてもストレスの影響を受けやすい場所です。
今回は、腸とストレスの関係について解説します。
腸はストレスの影響を受けやすい
腸と脳はつながっているといわれています。
これを
👉 腸脳相関と呼びます。
ストレスを感じると
👉 腸の動きが乱れる
👉 消化機能が低下する といった変化が起こります。
ストレスで起こる腸の変化
① 便通の乱れ
👉 便秘
👉 下痢 などが起こりやすくなります。
② お腹の不快感
👉 張り
👉 痛み を感じることがあります。
③ 腸内環境の乱れ
ストレスが続くと、
腸内のバランスにも影響が出るといわれています。
研究からわかっていること
腸とストレスの関係については、
Harvard Medical School でも
腸と脳が相互に影響し合うことが説明されています。
腸を整えるためのヒント
ストレスによる腸の不調は
・食事を整える
・呼吸を整える
・リラックスする時間を持つ
ことで改善しやすくなります。
JLBAの視点
腸が整うとストレスの感じ方が変わる
ローフードを取り入れた方から
👉「イライラが減った」
👉「落ち着いて過ごせるようになった」という声があります。
体が軽くなり、腸が整うことで
👉 ストレスへの反応そのものが変わる という変化が起こります。
まとめ
ストレスは腸に影響し、
腸の状態もまた心に影響します。
大切なのは
👉 腸と心を一緒に整えること です。
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