脳が整うと人生が変わる ! 「やめる」より「足す」が成功する理由
脳が整うと人生が変わる
「やめる」より「足す」が成功する理由
健康のために、
何かをやめようとした経験はありませんか？
・甘いものをやめる
・お菓子をやめる
・パンをやめる
・夜食をやめる
最初は頑張れても、気がつくと元に戻ってしまう。
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
脳は「禁止」が苦手
脳には不思議な特徴があります。
「食べてはいけない」と言われるほど、
そのことが気になってしまうのです。
例えば、「白い熊を想像しないでください」
と言われると、
逆に白い熊が頭に浮かびませんか？
これは脳の自然な働きです。
つまり、「やめよう」
だけでは続きにくいのです。
世界で注目される
Crowding Out（クラウディングアウト）
近年の行動科学や栄養教育の分野では、
Crowding Out
という考え方が注目されています。
これは、悪いものを無理に排除するのではなく、
良いものを増やしていくことで、
自然に不要なものが減っていく
という考え方です。
例えば、
お菓子を我慢するより、
果物を増やす。
加工食品を減らすより、野菜を増やす。
ジュースをやめるより、
水やスムージーを増やす。
すると、身体が自然に変化を始めます。
満たされると選択が変わる
私たちは不足感から行動すると、
長続きしません。
しかし、身体が必要な栄養で満たされると、
選択そのものが変わってきます。
ローフードを実践した方が、
「自然に甘いものが減った」
「無理に我慢しなくなった」
と話されるのも、
身体が満たされ始めたからかもしれません。
JLBAが大切にしていること
JLBAでは、
長年にわたり、「禁止」ではなく「追加」
を大切にしてきました。
まずは、フルーツを足してみる。
グリーンを足してみる。
発酵食品を足してみる。
ローフードを一品足してみる。
その小さな一歩が、
未来の大きな変化につながります。
今日の問い
もし今日、何かをやめる代わりに、
身体が喜ぶものを一つ足すとしたら、
何を選びますか？
人生を変えるのは、
我慢ではなく、
豊かさを増やしていくことかもしれません。
そしてその一歩は、今日の食卓から始まります。