和食ローフードは難しいのか？ 「頑張らない食」が続く理由
和食ローフードは難しいのか？
「頑張らない食」が続く理由
「ローフードって難しそう」
「特別な人の食事では？」
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
確かに、
完璧にやろうとすると難しく感じる
ことがあります。
でも本来、 和食ローフードは
“頑張る食”ではありません。
本来の目的は「整えること」
NEO和食ローフードが目指しているのは
完璧な食事ではなく、
・体に負担をかけすぎないこと
・自然な状態に戻ることです。
だから、少し取り入れるだけでも意味があります。
「全部変える」必要はない
多くの方が、
0か100で考えてしまいます。
でも実際には
・朝だけスムージー
・旬の野菜を増やす
・発酵食品を取り入れる
そんな小さな変化からでも、
体は反応し始めます。
なぜ続かないのか
続かない理由の多くは
「頑張りすぎ」です。
・全部変えようとする
・正しくやろうとする
・我慢しようとする
すると、食がストレスになってしまいます。
和食ローフードは“足していく食”
JLBAでは18年間、
「減らす」より
「良いものを増やす」
という考え方を大切にしてきました。
例えば
・野菜を増やす
・ 水分を増やす
・自然な食を取り入れる
すると自然に、
重いものが減っていくという変化が起こります。
研究からわかっていること
習慣形成については、多くの研究があります。
例えば、
University College London の研究では
小さな習慣の積み重ねが継続につながることが示されています。
👉 https://www.ucl.ac.uk/news/2009/aug/how-long-does-it-take-form-habit
また、
American Psychological Association でも
無理な制限より、継続可能な変化の方が定着しやすいことが説明されています。
👉 https://www.apa.org/topics/behavioral-health/healthy-lifestyle-changes
JLBAの視点
「続けられる形」が一番大切
JLBAで変化している方の多くは、
特別な人ではありません。
忙しい方、子育て中の方、仕事をしている方…
そんな日常の中で、
少しずつ取り入れている方々です。
続く人の共通点
それは
完璧を目指していないということです。
・できるところから
・楽しみながら
・感覚を大切にする
その積み重ねが、
大きな変化につながっています。
NEO和食ローフードの本質
それは
「制限」ではなく
「本来に戻る感覚」です。
だからこそ、
無理なく続けやすいのです。