続く人と戻る人の違いは何か？ 変化を定着させる“たった一つの要素”
続く人と戻る人の違いは何か？
変化を定着させる“たった一つの要素”
「少し体が変わった気がする」
「でもこのまま続けられるだろうか」
そんな感覚はありませんか？
実はここで 大きな分かれ道があります。
なぜ元に戻ってしまうのか
多くの方が経験するのが
・元の生活に戻ると
・元の状態に戻るということです。
これは意志が弱いからではありません。
理由はとてもシンプル
環境が変わっていないからです。
人は環境に影響される
私たちの行動は
意識よりも、環境に強く影響されます。
・目に入るもの
・手に取りやすいもの
・周りの習慣
これらによって行動は自然に決まっていきます。
続く人の共通点
変化を続けている人は、
特別なことをしているわけではありません。
共通しているのは、 環境を変えているという点です。
・続けやすい形にしている
・仲間と取り組んでいる
・習慣として組み込んでいる
研究からわかっていること
習慣と行動については多くの研究があります。
例えば、
American Psychological Association では
習慣は意志よりも環境によって形成されることが示されています。
👉 https://www.apa.org/monitor/2012/03/habits
また、
National Institutes of Health の研究でも
環境が行動の継続に大きく影響することが報告されています。
👉 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2440575/
さらに、
University College London の研究では
習慣形成には継続的な環境と繰り返しが重要とされています。
👉 https://www.ucl.ac.uk/news/2009/aug/how-long-does-it-take-form-habit
JLBAの視点
「続く形」をつくることがすべて
JLBAでは18年間の実践の中で
続く人、 戻る人の違いを見てきました。
その違いは、 努力ではありません。
環境と仕組みです。
続く人は
・無理をしない
・シンプルに続ける
・日常に組み込む
という形をつくっています。
なぜスムージーが鍵になるのか
ここで重要になるのが ロースムージーです。
・朝に取り入れやすい
・準備がシンプル
・体がすぐ反応する
つまり 続けやすい形があるということです。
次のステップ
変化を「定着」に変える
ここから大切なのは 一時的な変化で終わらせないことです。
そのために
ロースムージー7daysという形があります。
JLBAの意図
この7日間は
体験するためではなく
習慣にするための時間です。