整える習慣は、小さくていい ― 世界で広がる「マイクロ・ウェルネス」という考え方
近年、世界の健康・ウェルビーイング分野では、「大きな変化」よりも小さな整えを積み重ねる健康習慣が注目されています。忙しい現代社会では、完璧な食事管理や厳しい運動習慣は、かえってストレスとなり、続かないことも少なくありません。
そこで広がっているのが、「マイクロ・ウェルネス」と呼ばれる考え方です。これは、食事を少し軽くする、深呼吸を一度入れる、画面から目を離す、早めに休むなど、日常の中で無理なくできる小さな行動を大切にするものです。
研究でも、こうした小さな習慣が、自律神経の安定やストレス軽減、回復力の向上につながることが示されています。健康は、特別な努力の結果として得られるものではなく、日々の選択の積み重ね。整える習慣は、小さくていい。その視点が、世界で共有され始めています。
【情報元】
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World Health Organization（WHO）｜Self-care for health
https://www.who.int/teams/health-promotion/self-care -
OECD｜Well-being and daily life balance
https://www.oecd.org/wise/ -
Harvard Health｜Small habits for better health
https://www.health.harvard.edu
【関連記事】
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WHO｜Stress management and recovery
https://www.who.int/news-room -
Harvard Health｜Micro habits and mental health
https://www.health.harvard.edu -
NIH｜Lifestyle habits and resilience
https://www.nih.gov/news-events
【JLBAの視点】
JLBAが伝えてきた健康は、「がんばること」ではありません。
一気に変えなくていい。完璧を目指さなくていい。
食を少し軽くする。深呼吸をひとつ増やす。自分の感覚に気づく。
その小さな整えが、身体と心に安心できる余白をつくります。
キッチンヒーラーや7daysの実践も、
この「小さく始める」考え方が土台です。
整える習慣は、特別な人のものではなく、
誰にでもできる日常の選択。
小さくていい。
それで、十分なのです。