世界で再評価される「睡眠の質」 ― 良い眠りが、免疫・メンタル・代謝を支える

近年、世界の公衆衛生・医学研究において、「睡眠の質」が健康の最重要要素の一つとして再評価されています。
世界保健機関（WHO）やハーバード大学の研究によると、十分で質の高い睡眠は、免疫機能の維持、ホルモンバランスの調整、ストレス耐性の向上、さらには心血管疾患や代謝異常のリスク低下と深く関係していることが示されています。
一方、慢性的な睡眠不足や夜型生活は、炎症反応の増加、集中力低下、気分の落ち込み、食欲調整ホルモンの乱れを招くことが報告されています。
特に年末は生活リズムが崩れやすい時期であるため、「眠りを整えること」が心身の回復と新しい年への準備として、世界的に注目されています。

【情報源】

• World Health Organization（WHO）– Sleep and Health
  https://www.who.int 

• Harvard T.H. Chan School of Public Health – Sleep and Health
  https://www.hsph.harvard.edu 

• National Institutes of Health（NIH）
  https://www.nih.gov 

【関連ニュース｜他にもこのような研究があります】

• 睡眠不足と免疫力低下の関連（NIH）

• 良質な睡眠がメンタルヘルスを支えるという研究（Harvard）

• 睡眠と腸内環境の相互関係に関する最新研究

【JLBA視点コメント】

健康を整えるうえで、食と同じくらい大切なのが「眠り」です。

JLBAが大切にしている自然なライフスタイルは、身体に無理をさせないこと、
そして回復の時間をきちんと確保することを重視しています。

夜を休ませることで、身体は修復され、心は静かに整い、
次の日の選択が変わっていきます。

年末は、何かをやり切る時期ではなく、
自分を回復させる時期。
良い眠りは、新しい年への最も確かな準備です。