春はなぜ体調を崩しやすいのか ― 季節の変わり目と自律神経

春は気温や気圧の変化が大きく、体調を崩しやすい季節といわれています。寒暖差が激しくなることで自律神経のバランスが乱れやすく、疲れやすさ、眠気、頭痛、気分の落ち込みなどを感じる人も少なくありません。さらに、新生活や環境の変化によるストレスも重なり、身体と心の両面に影響が出やすい時期でもあります。
研究では、季節の変化が自律神経やホルモン分泌に影響を与えることが報告されています。春は自然界が目覚める季節ですが、私たちの身体も同時に環境の変化に適応しようと働いています。
この時期は無理をせず、生活リズムや食習慣を整えることが大切だといわれています。

【情報元】

・World Health Organization｜Seasonal health and lifestyle
・Harvard Health Publishing｜Circadian rhythm and seasonal changes
・National Institutes of Health｜Autonomic nervous system research

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【JLBAの視点】

春は、自然が動き出す季節。

同時に、私たちの身体も調整を始めています。
疲れやすい。眠い。少し不安定。

それは、弱さではなく、季節への適応。

この時期は、身体を整える時間。

発酵食品、やさしい食事、
ゆっくりした呼吸。

春は、頑張る季節ではなく、
整える季節。

身体の声に、耳を傾ける時間かもしれません