習慣の定着は意志力よりも“環境”に強く影響される

多くの人が「決めたことが続かないのは意志が弱いから」と考えがちですが、行動科学の研究では、習慣の定着は意志力よりも“環境”に強く影響されることが示されています。意志力は一日の中で消耗する有限の資源であり、疲労やストレスの影響を受けやすいとされています。一方、環境が整っている場合、行動は自動化されやすくなります。
例えば、健康的な食品が目に入る位置にある、運動着がすぐ手に取れる場所にあるなど、行動のハードルが低い環境では習慣が継続しやすいと報告されています。逆に、誘惑が多い環境では意志力に頼る頻度が増え、挫折しやすくなります。
習慣が続かない理由は「自分の弱さ」ではなく、「設計されていないこと」にあるのかもしれません。

【情報元】

・American Psychological Association｜Willpower research
・University College London｜Habit formation study
・Harvard Health｜Behavioral change science

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・環境デザインと行動変容研究
・健康習慣の定着率研究

【JLBAの視点】

健康を目指すとき、私たちは自分を責めがちです。

でも本当に必要なのは、自分を責めることではなく、
環境を整えること。

冷蔵庫の中身。キッチンの導線。家族との時間。
学びの場。

それらが、未来の自分をつくります。

健康ライフは、努力の勝負ではありません。
設計の問題です。

習慣は、才能ではなく、「整えられた環境」の中で
静かに育つようです。