本からはじまる、健康と生き方の変化
― JLBAおすすめ書籍 ―
健康になりたい。でも、何から始めたらいいのかわからない。
そんなとき、一冊の本との出会いが、人生の方向をそっと変えてくれることがあります。
このページでは、ローフード・プラントベース・心と身体・生き方をテーマに、
私たちJLBA（Japan Living Beauty Association）が、これまでの実践と研究の中で「本当に役立った本」「今、届けたい本」をご紹介しています。
どれも、
✔ 難しい専門書ではなく
✔ 今日からの暮らしに生かせて
✔ 自分と家族の健康を守る力が育つ そんな視点で選んだ書籍です。
JLBAの書籍紹介の考え方
私たちは、本を「知識のため」だけにおすすめしていません。
JLBAが大切にしているのは、
読む → 試す → 感じる → 自分の言葉になるというプロセスです。
ローフードや食の知恵は、実際に生活に取り入れてこそ意味を持ちます。
このページでご紹介する書籍は、
・初めてローフードに触れる方
・食を見直したいけれど一歩が踏み出せない方
・家族や周りの人の健康も大切にしたい方
・学んだことを仕事や活動につなげたい方
そんな方々の最初の一歩になる本ばかりです。そのことを理解することが、真の健康を取り戻す第一歩です。
このページの使い方
●気になるテーマから、自由に選んでください。
・ローフード・プラントベース食
・腸・酵素・消化・自然治癒力
・心と身体のつながり
・子どもの食・家族の健康
・生き方・意識・ライフスタイル
書籍ページには、
✔ JLBA視点での「おすすめポイント」
✔ どんな人に向いているか
✔ 読んだ後に起こりやすい変化 を添えてご紹介していきます。
＜テーマ別おすすめ書籍＞
JLBAの講座別・推奨本セット
『キッチンヒーラー公式マニュアル』
命を育む食の在り方
『キッチンヒーラー公式マニュアル』は、 「食べること」から「生きること」を見つめ直す、新しい健康と幸せの教科書です。
『未来を変えるのは今日のおやつ「子供のおやつ革命」』
毎日何気なく口にしている「子供のおやつ」。
実はそこに、健康・心・親子の会話を大きく変える力があることをご存じでしょうか。
『「大人のおやつ革命」
砂糖に支配されない大人のためのスィーツ習慣』
甘いものをやめたいと思いながら、つい食べてしまう。
疲れたとき、ストレスを感じたとき、甘いものに手が伸びてしまう。
それは意志が弱いからではありません。
実は多くの人が、知らないうちに砂糖に支配される食習慣の中にいるのです。
『和食ローフード
ー日本の一年、いのちをいただく暮らしー』
・和食ローフードの基本
・日常に取り入れられるレシピ
・日本文化と食のつながり
・実践者の体験を通して、「食べることの意味」を見つめ直すための一冊です。
印刷書籍も同時発売中
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食と健康（ローフード・プラントベース）
『The China Study（チャイナ・スタディ）』
食と病気の関係を解明した世界的名著。
ローフードや植物性食の意義を科学的に理解できる。
『ホールフード・プラントベース栄養学入門』
（コリン・キャンベル／ペスキン）
WFPB（ホールフード植物性）の基礎が学べる。講座の補助教材に最適。
『医学不要論』内海聡
食・生活習慣が健康の中心であるという視点を深める。
『腹ペコ注意報！ やせるのに食べてもOK！プラントベースダイエット』
ダイエットと健康をシンプルに学べる。
『Geen Smoothie Revolution』
ダイエットと健康をシンプルに学べる。
『女性のためのナチュラル・ハイジ-ン』
生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!
『常識破りの超健康革命』
だれもが100%スリム!
『50代からの超健康革命』
「第二の人生」を幸福に過ごすために
『フルモニ!』
超健康ダイエット宣言:
フル-ツ・モ-ニング
『子供たちは何を食べればいいのか』
子供のからだは家族が守る!
『フィット・フォー・ライフ』
健康長寿には「不滅の原則」があった!
『食事のせいで、死なないために[食材別編]』
スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学
『グリーンスムージー・レボリューション』
緑の葉とともに健康に躍進するための170レシピ (Healthy Eating)
ロースイーツ・料理・レシピ（実践編）
『Raw Desserts』（英語）
世界中のロースイーツレシピ集。写真も美しい。
『Plantlab（英語）』Matthew Kenney
世界的ローフードシェフのハイレベルなレシピ。
『ローフード・ナチュラルレシピ』
日本の家庭向けに優しいレシピが多い。
『ローフードの極意』
起きてから５分の習慣ダイエット ４０代・５０代最高の人生へ食べて変わる: ストレス我慢なし ワクワクしながら理想の自分が手に入る秘訣
『&Raw living Step1ーローフードの教科書』
理論とレシピで始めるローフード入門
心・意識・ことば（BeYou・言葉の力）
『嫌われる勇気』岸見一郎
（アドラー心理学）
講座のマインドセットにぴったり。
『言葉にできるは武器になる』梅田悟司
「言葉が人生を変える」ことを深く理解できる。
『沈黙の春』レイチェル・カーソン
自然とのつながり＝キッチンヒーラーの本質に近い。
『７つの習慣』スティーブン・コヴィー
自分を整えるための世界的名著。
地球・環境・フェアトレード
『サステナブルに暮らしたい』
日常の中で地球に優しい行動ができるようになる。
『未来のための食卓革命（Food Revolution）』
ジョン・ロビンズ（英語）
“健康×地球×未来”をつなぐ視点がJLBAと一致。
JLBAメンバーの人生に効く本
『LIFE SHIFT（ライフシフト）』
人生100年時代の生き方をデザインする。
『チーズはどこへ消えた？』
変化に強くなるための物語。
『エッセンシャル思考』
認定校・クラブメンバーの行動量を上げるのに最適。
アソシエイトについて
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ご紹介している書籍は、私たち自身が学び、実践し、価値を感じたものだけです。
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一冊の本が、食卓を変え、身体を変え、心を変え、やがて生き方を変えていく。あなたにとっての「人生の一冊」が、ここで見つかりますように。
