心の健康を取り戻すには？ 

私たちの心は、身体と切り離して存在しているわけではありません。
ストレスや不安、怒り、悲しみといった感情は、見えない形で身体に影響を与えます。
たとえば、緊張すると胃が痛くなったり、ストレスで食欲が乱れたり、怒りが続くと肝臓に負担がかかることもあります。

心と身体のつながりとは？

 「心と身体は常に双方向でつながっています。 緊張が胃を痛め、ストレスが免疫力を下げるように、感情は身体を通して表現されています。」
心と身体は常に双方向でつながっています―
そのことを理解することが、真の健康を取り戻す第一歩です。

ストレス社会がもたらす心と身体の不調

現代人の多くは、知らず知らずのうちに「交感神経優位」の状態で生きています。
この状態が長く続くと、ホルモンバランスの乱れ、睡眠障害、免疫力低下、慢性疲労など、さまざまな不調を引き起こします。
一見「身体の不調」に見えるものも、実は心の緊張が原因であることが多いのです。
以下のデータは精神疾患者の推移です。令和になってから急に増えているのが見られます。

わかっていてもやめられない心の癖

なぜ、わかっていてもやめられないのでしょう？
・「体に悪い」と知っているのに食べてしまう。
・「健康になりたい」と思っているのに続かない。
・3日坊主で長続きしない。
など、多くの人が体験していると思います。

それは意志が弱いからではありません。
あなたの中にある、“心の癖”が選んでいるのです。

「心の癖」は、思考と感情の“自動運転”

私たちは一日の大半を“無意識”で過ごしています。食べるもの、選ぶ言葉、人との関わり方さえも、これまでの経験や記憶によってできた“思考のパターン”が決めています。

そのパターンが、「わかっているのにやめられない」行動を生み出しています。

つまり、心の癖に気づくことができれば、
あなたの行動も、食の選択も、自然に変わり始めるのです。

 「心の癖チェックをやってみる」 

食が心に与える影響

食べものは、心の状態にも直接影響を与えます。加工食品や添加物の多い食事は、腸内環境を乱し、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を減少させます。
一方で、**生きた食べもの（ローフード）**は、体内の酵素や微生物を活性化し、腸を整えることで心にも穏やかさをもたらします。

「腸は第二の脳」と呼ばれるように、腸の状態は心の健康に直結しています。
食を整えることは、心を整えること――
ローフードはその入口となるのです。